春節(jié)長(zhǎng)假，少不了美酒佳肴。酒足飯飽后，還有糖果、點(diǎn)心等輪番上陣，讓腸胃難得片刻休閑。在不規(guī)律的長(zhǎng)假生活后，腸胃問題成了很多人的困擾，于是過完年腹瀉、腹痛、嘔吐、厭食等問題接踵而來。

節(jié)后脾胃調(diào)理建議喝點(diǎn)養(yǎng)胃粥，一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養(yǎng)，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，像南瓜粥、山藥粥都是不錯(cuò)的選擇。飲食中的主食要以谷類粗糧為主，注意增加深色或綠色蔬菜的比例。早晚可喝點(diǎn)清淡爽口、容易消化的牛奶、豆?jié){、綠豆粥等。

推薦兩款藥膳

1、白蘿卜山藥粥

材料：大米100g，白蘿卜100g，山藥50g，山楂10g，鹽適量。

做法：大米淘洗干凈;山藥潤(rùn)透，洗凈，切片;白蘿卜洗凈，切小塊;山楂洗凈，去核切片。把大米、白蘿卜、山藥、山楂同放鍋內(nèi)，加適量水和鹽，置旺火上燒沸。小火煮30分鐘即可。

功效：白蘿卜山藥粥能健脾益胃，也能促進(jìn)消化。山藥滋補(bǔ)脾胃，對(duì)食少腹脹、腹瀉便溏等癥狀都有良好預(yù)防和調(diào)理作用。另外，此粥中的白蘿卜還能理氣通便，其含有的豐富膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快體內(nèi)垃圾排出，對(duì)緩解腹脹和便秘有明顯效果。

2、陳皮三仙飲

材料：陳皮10g，焦山楂15g，炒麥芽、炒谷芽各10g。

做法：上藥用沸水沖泡，浸泡10分鐘，代茶飲，每劑沖2~3次，每日1~2劑。

功效：消食除脹、健脾和胃。適用于因過食肉類或面類而出現(xiàn)的腹脹不舒、胃部不適、食欲不振等。

若因暴飲暴食等造成腸胃嚴(yán)重不適，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些健脾胃的藥物。

如出現(xiàn)胃痛隱隱、脘悶不舒、嘔吐酸水、嘈雜不適、不思飲食、四肢倦怠等情況可服用具有溫中和胃之功效的香砂養(yǎng)胃丸;

如出現(xiàn)消化不良，噯氣食少，脘腹脹滿，大便溏泄等情況，可服用具有益氣健脾，和胃功效的香砂六君丸;

如有明顯的食積停滯，脘腹脹滿，噯腐吞酸，不欲飲食的表現(xiàn)可服用具有消食、導(dǎo)滯、和胃之功效的保和丸。