長時間的腦力工作，會使一些人的注意力高度緊張，精神壓力比較大，如果沒有選擇合適的方法進(jìn)行降壓，就很容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，長時間會嚴(yán)重的失眠，要出現(xiàn)這樣的癥狀時，千萬不可大意，因為它會嚴(yán)重影響自己的生活質(zhì)量和工作質(zhì)量，那么，失眠神經(jīng)衰弱應(yīng)該怎么調(diào)理?

第一，注意自己的飲食調(diào)理。平時當(dāng)出現(xiàn)失眠神經(jīng)衰弱的時候，可以在自己的飲食方面進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，可以多選擇一些有助于睡眠的食物，比如選擇一些新鮮的蔬菜和水果，利于身體的消化和吸收，也不容易引起一些比較煩躁的情緒。

第二，多進(jìn)行心情的一些放松。平時在自己一天勞累的心情工作以后，可以進(jìn)行心情的放松，比如聽一些比較舒緩的音樂，這樣可以消除自己勞累的，過于緊繃的心情狀態(tài)，對，失眠神經(jīng)衰弱也是可以達(dá)到非常好的調(diào)理效果的，平時可以進(jìn)行嘗試。

第三，多泡腳。平時經(jīng)常泡腳，對自己的身體是有非常大的好處的，一方面它可以疏通我們的經(jīng)略，達(dá)到一種促進(jìn)身體血液循環(huán)的效果，使身體體內(nèi)的一些不良物質(zhì)及時的排出體外，而且也能夠凝神安定，消除身體疲勞，有助于盡快入睡。

第四，多運(yùn)動。運(yùn)動是調(diào)理失眠神經(jīng)衰弱非常好的一種方法，比如平時可以跑跑步，爬爬山，這樣可以放松自己的心情，也可以減少自己的一些身體壓力，也可以嘗試練練瑜伽，這種方法也是非常有效的，它可以放松自己緊繃的神經(jīng)，使神經(jīng)得到一種緩解的效果。

以上是關(guān)于失眠神經(jīng)衰弱應(yīng)該怎么調(diào)理的一些方法介紹，這些方法都是比較有效的，希望能夠幫助大家以希望平時能夠根據(jù)這些方面，進(jìn)行積極的嘗試，相信您的病情可以達(dá)到盡快的恢復(fù)，也希望平時能夠調(diào)整自己的生活狀態(tài)，注意勞逸結(jié)合。